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La sédentarité vous fait perdre des années de vie. La plupart des personnes vivant dans les pays occidentaux sont sédentaires pendant près de neuf heures par jour.
Le fait de rester assis passivement sur une chaise comporte certains risques pour la santé. Selon une étude, lorsque vous êtes assis sur une chaise, vos muscles sont totalement détendus et votre métabolisme diminue.
Certaines recherches ont indiqué que le fait de rester assis plus de 4 heures par jour entraîne :
- L'arrêt des enzymes responsables de la combustion des graisses sanguines nocives.
- Les muscles des jambes s'atrophient.
- Diminution de la combustion des calories.
- Une perturbation du taux de sucre dans le sang.
- Une augmentation des taux d'insuline et de la pression artérielle.
Tout cela augmente le risque de problèmes chroniques comme le mal de dos, l'obésité, la dégénérescence musculaire, etc.
Une Meilleure option s'offre, s'accroupir.
Lorsque vous vous accroupissez, même si vous vous reposez, vos muscles sont toujours actifs. Cela a de nombreux effets bénéfiques sur le corps, notamment sur la circulation lymphatique.
Les avantages du squat pour votre système lymphatique
La contraction musculaire des membres inférieurs et du torse favorise la circulation lymphatique. Contrairement à la position assise sur une chaise pendant des heures qui éteint vos muscles et arrête la circulation de la lymphe.
Le système lymphatique est le plus grand système circulatoire du corps et il aide le système immunitaire, en éliminant les matières toxiques du corps, et en fournissant des acides gras comme énergie de base pour les cellules.
Si c'est impossible ou difficile pour vous de s'accroupir alors se tenir debout serait la deuxième option.
La prochaine fois que vous regarderez la télévision, ou après un repas, pensez à vous accroupir ou à rester debout.
Perpétue Robert, Naturopathe
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