Quand la santé nourrit le leadership : routines et sagesse hivernale

Ce week-end, j’ai eu la chance de vivre une expérience de leadership enrichissante, entourée de femmes inspirantes et de livres porteurs de transformation. Le Salon du livre m’a rappelé à quel point les mots ont le pouvoir de guérir, d’élever et de guider.

Être leader aujourd’hui, c’est bien plus que diriger. C’est incarner une vision, inspirer par l’exemple et cultiver une discipline intérieure. Des figures comme John C. Maxwell, Myles Munroe et Jim Rohn nous enseignent que le leadership commence par soi : par notre capacité à nous élever chaque jour, à rester fidèles à nos valeurs et à prendre soin de notre santé physique et mentale.

Le fondateur de Ernst Leadership, Jean Ernst, nous rappelle que le caractère du leader repose sur ses valeurs. En les cultivant et en les respectant, nous devenons non seulement fidèles à nous-mêmes, mais nous inspirons aussi confiance à ceux qui nous suivent. Cette cohérence entre nos paroles et nos actions nourrit notre paix intérieure.

Intégrité, paix intérieure et dopamine

La paix intérieure et l’intégrité ont un impact direct sur notre santé mentale. Des recherches en neurosciences montrent que vivre en alignement avec ses valeurs favorise la libération naturelle de dopamine, un neurotransmetteur lié au bien-être, à la motivation et à la résilience. En cultivant la cohérence intérieure, nous renforçons notre système nerveux et notre capacité à faire face aux défis.

Conseil santé : combattre la sécheresse de l’hiver

L’hiver est une saison sèche, et cette sécheresse ne vient pas uniquement du froid extérieur ou du chauffage intérieur. Elle est aussi le résultat d’un déséquilibre interne, souvent causé par les habitudes alimentaires de l’été : aliments trop secs, trop légers ou trop froids qui assèchent les intestins.

Quand les intestins sont secs, cela se reflète sur tout le corps. Voici quelques signes courants de sécheresse :

• Bouche blanche ou pâteuse

• Peau sèche et blanchâtre, surtout au niveau des coudes, genoux et articulations

• Cheveux cassants, ternes et très secs

• Sensation de raideur ou de fatigue articulaire

Bien que le froid et le chauffage jouent un rôle, il est essentiel de réhydrater le corps de l’intérieur. Les intestins doivent être nourris avec des aliments chauds, humides, nourrissants et huileux.

Astuce simple : chaque matin, prends 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans un verre d’eau tiède. Ce geste aide à :

• Lubrifier les parois intestinales

• Améliorer la digestion

• Renforcer l’immunité

• Favoriser une peau plus souple et des cheveux plus brillants

  
  

Tu peux aussi intégrer des fibres solubles comme le gruau, les graines de chia, les soupes maison, et des huiles végétales de qualité (lin, sésame, olive).

L’hiver est une saison sèche, et cette sécheresse peut affecter notre peau, nos intestins et nos voies respiratoires. Pour y remédier, adoptons des aliments chauds, humides, nourrissants et huileux.

Matins Vitalité : une solution à la sédentarité hivernale

L’hiver peut aussi entraîner une baisse d’activité physique, surtout pour ceux qui ne pratiquent pas de sport d’hiver ou qui préfèrent rester à l’intérieur. Cette sédentarité peut aggraver les problèmes de circulation, de raideur articulaire, de fatigue mentale et même de prise de poids.

C’est pourquoi j’ai créé les Matins Vitalité : un espace bienveillant pour bouger, respirer, s’étirer et se reconnecter à soi, 4 fois par semaine, depuis chez soi.

Les bienfaits sont nombreux :

• Amélioration de la circulation sanguine

• Clarté mentale et concentration

• Réduction des douleurs articulaires

• Stimulation de la productivité

• Soutien à la perte de poids, même en hiver

  
  

Tu peux nous rejoindre ou simplement t’inspirer pour créer ta propre routine matinale. L’important, c’est de bouger avec intention et de nourrir ton corps et ton esprit chaque jour

Si tu veux intégrer une routine matinale puissante, renforcer ton leadership intérieur et ta santé, je t’invite à rejoindre les Matins Vitalité – 3 fois par semaine, pour bouger, respirer et te recentrer.

Si tu ressens l’appel à incarner ton leadership avec plus de clarté et de vitalité, je t’invite à découvrir le programme Femmes Leaders. C’est un espace pour grandir, se recentrer et rayonner pleinement.

Perpetue Robert Naturopathe

Nous rejoinrdre pour les matins Vitalité ICI